3月のスケジュールアップしておりますのでご確認ください(*^-^*)
新型コロナウイルスで、日常生活がガラリと変わってしまっている状況です。
感染の拡大を防ぐ為に、個人一人一人が周囲の事を考えた対応を取らないといけませんね。
PaluPaluのレッスンですが、通常通り開講しております。
こんな時だからこそ、ピラティスやヨガで免疫力や抵抗力を上げる事が大事だと思うからです♥
ただ、感染する事よりも人に移してしまう事(特に重症化しやすい方への感染拡大)だけは避けないといけませんので、私や会員様の入館時のアルコール消毒や館内のこまめな除菌、換気は必ず行うようにしておりますので、会員の皆様のご協力をお願いいたします♡
なぜピラティスやヨガは免疫力・抵抗力を上げられるのか。
まずは基礎代謝・基礎体温が上がるからです。
基礎体温は、筋肉量に比例します。
筋肉量が増えれば基礎体温は上がる。
体温が1度上がると免疫力は5～6倍になる。
健康な体温36.5～37.0度前後が一番ウイルスをやっつける抵抗力があります。
日本人の平均的な運動量が減り、姿勢の悪さによる基礎代謝の低下などで、平均的な体温も昔に比べてぐんと下がってしまいました。
ピラティスやヨガでインナーマッスルを強化する事が基礎代謝や生活活動代謝を上げる事に繋がります(*^-^*)
そして内臓に一番近い筋肉がインナーマッスルですので内臓を温めてくれる♡
インナーマッスルの活動による熱エネルギーや、インナーマッスルの筋収縮による内臓への刺激、内臓機能の活性化が免疫力を向上させます。
「姿勢保持筋」とも言われるインナーマッスル♡
正しい姿勢が保たれる事による血流の改善。
熱エネルギーも、それに必要な栄養素や酸素なども、免疫に必要な白血球も運んでくれるのが血流です。
滞らせてはいけませんよね。
老廃物や、疲労物質を常に溜めない身体。
巡りの良い身体に整えましょう♥
姿勢の良い身体は酸素摂取量が増える♬
酸素摂取量が満たされている事で脳にしっかり酸素を届け、内臓の活動を活性化させましょう。
自律神経を整える。
ピラティスもヨガも、副交感神経を優位に立たせる事やバランスを良くする事により自律神経を整えます。
交感神経が優位になり続けると、腸内環境が悪化したりリンパ球の数が減少して免疫力が下がります。
それを副交感神経を優位に立たせる時間をヨガやピラティスでコントロールすることで、
リンパ球を増やし活性化させ、免疫力を上げることに繋がります(^^♪
「ピラティスもヨガも免疫力を上げる」というのはよく耳にする事ですが、少しだけ詳しく書かせていただきました♡
今日の写真は、先日3歳になった息子の誕生日の写真です(*^▽^*)
当たり前の日常を、大切に守っていきたいと思います💚
